BLOGスタッフブログ
2023.05.05大久保 亮介
腰痛&肩こり改善プログラムのプッシュアップについて
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
久しぶりに大久保がサーキット担当の時間に、お客様がご参加くださいました!笑
大久保が立ってる時間は、ここ最近いつも0人…でしたが、たまに立っておりますので、またご参加お待ち致しております!
さて、今日私が担当させて頂いた『腰痛&肩こり改善』のプログラムで行われる『プッシュアップ』ですが、手幅について質問がありました。
プッシュアップは、それぞれ手幅の設定によって、メインで使われる筋肉が異なります。
上に載せた2つの写真では、手幅の広いほうが胸、手幅の狭いほうが二の腕に効きやすいです。
今回のプログラムでは、カラダを起こした際に片手を前方へリーチするため、支持腕の角度が無い方が良いとされます。
すなわち、手幅は必然と狭くなる訳です。
(※上の写真では2枚目)
ちなみに、手幅が狭い状態で肘を開いてしまうと、手首や肘に大きな負担がかかりますので、注意しましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介