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2019.10.13大久保 亮介
バーティカルプレスのちょこっとポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットトレーナーの大久保です。
チェストプレスのちょっと効果的な使い方。
チェストプレスは、このようなフォームで腕を曲げ伸ばしするマシンです。
しかし、単純なこの動作も少しポイントを意識することで、胸の筋肉痛の効き方が全然違います。
①胸椎の伸展を保つ
②骨盤を前傾して座る
③肩甲骨はスタートポジションでもエンドポジションでも内転(寄せ)させておく。
④遠くまで押し出さない
サーキットに参加される方は、ぜひ頭の片隅に入れておいてくださいね!
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介