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2023.09.30未分類
糖質制限からの復帰は
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
糖質制限をしてダイエットをされた方が､リバウンドをしてしまうパターンで確立されているのが､『糖質量をもとに戻してしまう』ことです。
糖質制限をすると､カラダは糖質に対しての耐性が減少してしまいます。
ですから､根本的に糖質の代謝能力が落ちてしまっています。
糖質の代謝能力が低下しているのに､糖質制限を解除して､いきなり摂取量をもとに戻すと…。
リバウンド待ったなし。ということなのです。
ではどうするのか？
糖質制限をしないことが最もベストですが､もししてしまったのであれば､糖質量を“徐々にゆっくりと”増やしていくと良いと思います。
食べ過ぎはよくありませんが､果物は糖質のほか､食物繊維やビタミンも豊富に含まれているので､オススメです。
過剰なダイエットはしないこと。
もししてしまったのであれば､戻し方を考えること。
食事管理に関しても､トレーナーにぜひご相談くださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介