「ストレス解消に何をするか」がとても大事な話

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2020.11.16上原　道矢

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！

あなたは普段、ストレスをどのように解消していますか？

「食べることで解消する」「友達と愚痴を言い合うことで解消する」といった風に、様々なストレス解消法があると思います。

今回はそんなストレスに焦点を当てて、何をすべきか、また何をしてはいけないかについて解説していきます。

ストレス解消に何をするかはとても大事で、ここの選択を間違えるとさらにストレスを溜める場合もあります。

まずは、やってはいけないことからです。

あえて「やってはいけない」という表現を使っていますが、何を選択するかは個人の自由なので、最終的にご自身で判断されてください。

・暴飲暴食
・タバコやアルコール
・ダラダラする
・友達と愚痴を言い合う

特に暴飲暴食は体に害しかないので、やめたほうが良いです。

では、ストレス解消にオススメなことをご紹介します。

これらは科学的にも効果のあるもので私も実践していますので、ぜひ取り入れてみてください。

・運動をする
・新しいことにチャレンジする
・自分の時間を持つ
・つながりを持つ
・感謝する
・瞑想をする
・本を読む

他にもいろいろなストレス解消法があるので、ご自身にあったものを選んでみてください。

こういうこと言うと「ポジショントークだろ」と言われてしまいそうですが、ストレス解消に最もオススメのなのは運動です。

筋トレでもジョギングでも、ボクササイズでもなんでも良いです。

とにかく体を動かすことをオススメします。

やってはいけないことでも書きましたが、ダラダラする（同じ姿勢でいる）とストレスが溜まってしまいます。

それなら体を動かして、『ストレス解消＆健康体』を目指すほうが一石二鳥です。

ぜひ日常生活に運動を取り入れてみてください！

くびれサーキットトレーナー　上原道矢