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2020.11.05未分類
【必見】ダイエット飲料よりも効果のある飲み物3選
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
あなたは普段、どんな飲み物を飲んでいますか？
その飲んでいるものによっては、あなたを太らせてしまいます。
逆に痩せやすくなる飲み物もあります。
今回はそんなダイエット向けの飲み物を3つほどご紹介します。
目次
ダイエット飲料よりも効果のある飲み物3選
結論からお伝えすると、以下の3つです。
②緑茶
③コーヒー
それぞれ解説していきます。
①水
私のブログではおなじみの水ですが、飲み物界のキングカズと言っても良いくらい、水は長きにわたって効果が実証されている飲み物です。
意外と知らない水のメリット3選でも書きましたが、水には集中力を上げる効果もあるので、普段からしっかりと摂取することをオススメします。
ちなみに、私が最も好きな飲み物は「水」です。
②緑茶
過去25件の緑茶の論文をまとめたメタ分析によると、緑茶サプリを摂取することで体重の減少が見られたとのことで、緑茶が痩せる飲み物ではないかと言われています。
また、緑茶には体重の減少だけではなく、以下のような効果もあることが分かっています。
・糖尿病に効く
・虫歯予防になる
・肝臓に良い
少しお得な情報をお伝えすると、ダークチョコレート（カカオ70%以上）と緑茶を一緒に摂取することで集中力が上がるそうです。
午後の疲れた時なんかは、チョコレートひとかけらと緑茶を飲むのが良さそうですね。
③コーヒー
体をデトックス（綺麗に）させるためには、肝臓を労る必要があるわけですが、コーヒーを飲む人ほど肝臓のダメージが少ないことが分かっています。
ただし、コーヒーには利尿作用がある（大体半分くらいしか吸収されない）ので、そのぶん意識的に水を摂取しましょう。
飲みすぎるとカフェインの効果が得られなくなるので、1日500mlくらいがベストですね。
飲むものを意識的に変える
私がダイエット（減量）をするなら、とにかく水を飲みます。
それくらい飲み物は大事です。
事実、水ダイエットがあるように（効果は不明です）、トレーナーの目線から見ても水を飲む人のほうが良い体格の場合が多いです。
最低でも1時間に1回はコップ1杯の水分摂取を心がけて下さい。
間違えても、タピオカミルクティーや何とかフラペチーノなんかを飲まないように…
くびれサーキットトレーナー 上原道矢