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2019.11.21中尾 有紀
おうちで簡単セルフストレッチ
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。
タオルで心地よく！
外ももをストレッチしましょう♪
①つま先～かかとまでしっかりタオルをかけ、仰向けになります。
②内にタオルをねじって、タオルをかけた足と反対の手で持ち
③その場で息を吸って、吐きながら膝を伸ばしたまま足を倒します。
💡ポイント
つま先は地面に近づけるようにタオルをひっぱります。
【NG】
⚠️両肩が浮かないように注意しましょう
💡ポイント
呼吸が出きるくらいの心地よさで伸ばします。
10秒！30秒！と時間を気にすると呼吸が止まってしまいます。
それではストレッチの意味がないので、はじめは呼吸に合わせて行いましょう♪
パーソナルストレッチですが、じわじわ浸透してきています♪
トレーナーがストレッチをするので、皆様は寝ているだけだOKです👌✨
筋トレ&ストレッチでくびれ美人を目指しましょう！
くびれサーキットトレーナー 中尾 有紀