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2021.02.01松浦 加奈
お尻を上げるならトレーニングは必須
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
女性にとって、プリッとした上向きのお尻は憧れですよね！
今回はおしりが弛む原因と、サーキットでオススメのマシンをお伝えします！
目次
おしりが弛んでしまう原因
ヒップがたるんでしまう原因はなんでしょう？？
日常のふとした仕草が原因である場合も…。
日常生活での使用量が少ない
階段を上ったり、いつもよりよく歩いたりした時、疲労を感じるのはどの部位ですか？？
太ももの疲労感を強く感じる方は、太腿の筋肉の方が優位に使用されている確率が高いのです。
太ももを優位に使ってしまうと、お尻の筋肉の使用率は下がり、お尻の筋肉が弱くなってしまう原因になります。
足を組む
女性は特に多いのではないでしょうか？？
足を組むと、骨盤の歪みを助長してしまい、お尻のラインを緩ませてしまうのです。
また骨盤が歪むと、背中や肩にも影響し、姿勢を悪くしてしまう原因にも…。
ヒップアップにオススメのマシン
くびれサーキットにあるマシンの中で特にヒップアップに特化したオススメのマシンをご紹介致します！
レッグプレス
形は少し異なるかも知れませんが、どこのジムにも大抵あるマシンです。
このマシンは、お尻のラインを形成している大臀筋という筋肉に刺激を与えます。
ポイントは、背筋をしっかり伸ばす事！
使い方によっては太もも前に効かせることも出来るのですが、お尻を上げたいのであればターゲットはお尻です！
正しい使い方で、お尻に刺激を与えましょう。
最後に
お尻のラインはとっても大切！
お尻のラインを作るのは、トレーニング以外不可能とも言えます！
しっかり鍛えて、美しいラインを作り上げましょう！
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈