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2020.08.10清水 幸一郎
ダイエットを成功させる一番の秘訣
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
どうすればダイエットを成功させることが出来るのか…
ダイエット経験者ならそろそろお気づきではないでしょうか？
様々なダイエット法が世に溢れています。
【あれこれ試したけど、痩せない…】
そんなあなたは、どれくらい継続してそのダイエットに取り組みましたか？
続かなければ効果は出ません。
目次
1ヶ月程度ではそんなに痩せない
「ここ最近食事も気をつけて、運動も頑張ってるけど、なかなか体重が減らないんよねぇ…」
そんな方に、どれくらいそのダイエットを続けているのか聞いてみると、大抵の場合は2週間程度です。
まだまだ落ちる訳がないんです。
脂肪を燃焼するには、時間がかかります。
週に3回5キロ走っても、脂肪が1キロ落ちるまでに、2ヶ月半ほどかかってしまいます…
最低でも3ヶ月は継続しましょう。
カラダに変化が現れるのは、3ヶ月からです！
続けれるならどんなダイエットでも成功する
ダイエットを失敗する。
ということは、途中でやめた証拠です。
食事管理を例にとると、流行っている【糖質制限】と【脂質制限】。
賛否両論ありますが、1年継続した場合は、ほとんど同じ結果になると研究データも出ております。
そもそも途中でやめてしまいそうなダイエットは、始めないようにできると良いですね。
逆にいうと、続けることさえ出来れば、必ず効果は現れます！
ご自分の性格に合わせたダイエットを
長年生きてくると、自分がどれほど継続的にダイエットに取り組めるのか…というのが、なんとなく分かってくるかと思います。
あなたの中で重要なのは何でしょうか？
○手軽さ
○拘束力
○達成感
それぞれの性格などによっても、合う合わないはあると思います。
ダイエット法がこんなにもたくさん溢れている時代だからこそ、自分に合う手段を選択しましょう！
ネガティブになると続かない
毎日食事を気をつけているのに、どうしても断れない外食に…
食べ過ぎた…
こんなに頑張ってたのに…
全部無駄になった気がする…
もうやめよう…
そんな流れでダイエットが終了してしまう方も多いのでは？
簡単に痩せないと言いましたが、簡単に太ることもありません。
脂肪は1キロ9000キロカロリーです。
そんなに食べましたか？
また明日から頑張れば必ず効果はでますよ！
ネガティブにならず、自分を責めずに少しずつ継続しましょう！
まとめ
様々なダイエットに挑戦しては挫折して、効果は出てないのに、頭でっかちになっていませんか？
どんな形でも良いので、まずは3ヶ月継続しましょう！
そして、何を食べたら、何をしたら、自分のカラダはこう変わるんだ。というのを、理解していってください。
自分のカラダと向き合うのがダイエットです！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎