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2019.11.20未分類
チューブを巻くと効果倍増
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
くびれサーキットでは3ヶ月に1回、プログラムの内容（メニュー）が変わります。
12月から新しいメニューになるのですが、その中のエクササイズの1つにチューブを巻いたレッグプレスがあります。
もちろん通常のレッグプレスでも効くのですが、チューブを巻くことでよりお尻（特に上部）に刺激が入ります。
お尻の大きな筋肉である大臀筋は、外転外旋の作用があるため、チューブを巻くことで自然とお尻に刺激が入るというわけです。
ただし、チューブの負荷に負けて膝が内側に入ってしまうと、本来の効果が半減してしまいます。
ですので、しっかりと膝幅を保ったまま行うことを心がけましょう。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢