プロテインを毎日飲むべきたった1つの理由

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2021.02.06上原　道矢

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！

まず初めに質問です。

プロテイン毎日飲んでいますか？

「飲んでいない」という方は、必ず本記事を最後まで読んでください。
そうすることで、あなたのボディメイクがよりスムーズに進みます。

結論、プロテインを毎日飲むべき理由は、「タンパク質量が圧倒的に足りないから」です。

ほとんどの女性の場合、「体重×1.0g」ほどのタンパク質しか摂れていません。
ですが、この量ではボディメイクは難しいです。

筋肉を落とさず、かつ脂肪を落とすためにはタンパク質の摂取量を増やす必要があります。
具体的な数値としては、「体重×1.5g」と言われています。

このラインを達成するためには、90％以上の人が今の1.5倍のタンパク質量を摂らなければなりません。
そこで役立つのが「プロテイン」です。

プロテインは平均して20gのタンパク質が入っているので、今の生活に毎日1杯のプロテインをプラスするだけでも先述したラインに近づきます。

女性の話をしましたが、男性でも同じことが言えます。

男性は体重が重い分、必要なタンパク質量も多くなります。
目安は先述したように「体重×1.5g」です。

私は体重が67kgあるので「105g」を目安にタンパク質を摂取していますが、食事だけで摂取するのは難しいのでプロテインを活用しています。
男性も女性と同じように、プロテインを活用するのが良いですね。

これはよく言われることですが、プロテインを飲んだから太るということはありません。
詳しくは【疑問】プロテインは毎日飲んでも良いのか？→毎日飲んでOKですを参考にしてください。

また、プロテインを飲んだからといって筋肉がムキムキになるわけでもないので安心して大丈夫です。

間食にお菓子を食べる代わりに、プロテインを活用して理想のボディに近づけましょう！

くびれサーキットトレーナー　上原道矢