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2020.12.12清水 幸一郎
ボディメイクに終わりはない
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
ダイエットを始めると、目標設定をすると思いますが、トレーニングにおいては、通過点に過ぎません。
生活の一部にトレーニングがある。
という状態まで持っていくことが一番理想的です。
目次
やめたら戻る
「目標体重になったから、ダイエット終了！」
これはもったいないです。
人間のカラダは、適応能力がとても高いです。
トレーニングを行うと、その負荷に負けないように適応して、筋肉が作られます。
逆に、トレーニングをやめてしまうと、普段の生活に合わせたカラダに戻っていきます。
これが”リバウンド”の原因ですね。
いつまでやればいいの？
どれくらいまでいけば、トレーニングをやめても良いのかと、聞かれることも多いですが、基本的にはずっと続けて欲しいです。
本来人間のカラダは、常に活動するように作られています。
省エネのデスクワークをするために、作られている訳ではありません。
理想の体型をキープしていくためには、負荷を与え続ける必要があるのです。
習慣化する
時間があいた時に運動をする。
という発想では、絶対に続きません。
運動のために、時間を確保しましょう。
そうしないと、日に日にカラダは衰えていき、気づいた時には、たくさん筋肉が減り、太りやすい体質になってしまいます。
運動を生活の一部として、習慣的に行える環境を自分で作ってみて下さい！
運動へのハードルを下げる
なんとなく、走ったり筋トレしたりすることに、高いハードルを感じていませんか？
やるからには…
と思わず、まずは少しずつでも、続けれる範囲で始めてみて下さい。
朝晩のストレッチをするのも良いし、通勤を徒歩にするのでも良いです。
カラダを動かすこと自体を、日々の生活に取り入れていきましょう。
20分確保できませんか？
くびれサーキットでのトレーニングプログラムは、全て20分でメニューが組まれています。
ウエアも無料レンタルがあるので、手ぶらでお越しいただけます。
一週間のうち、仕事・食事・睡眠の時間を除くとは、おおよそ30時間残ります。
その内の20分を運動に回せませんか？
まとめ
たしかに、運動することはめんどくさいと思います。
しかし、何もしないまま生活を続ければ、必ず後悔する日が来ます。
肩こりや腰痛など、カラダに不調が増えたり、生活習慣病になったり…
あの時運動を始めておけば…と思わなくて済むよう、今から運動を始めませんか？
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎