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2020.12.10中尾 有紀
レコーディングダイエット～記録するだけで本当に痩せるのか？～
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。
「レコーディングダイエット」とは、自分が食べたものや飲んだものを記録するダイエット方法です。
しかし、なぜ記録するだけで痩せることができるのでしょうか？
目次
「見える化」することが大切
お昼ごはんこれだけにして、おやつにシュークリーム食べよう♪
お昼ごはんを減らしてもカロリーの高いシュークリームを食べてしまうとお昼ごはんを減らした意味がなくなります。
自分が1日でどれくらいの物を飲み食いしているのか？
記録することで食べ過ぎを防いだり、栄養の偏りを把握することができます。
「食べてない」ストレスを防ぐ
ダイエット、食事制限をするとどうしても「食べていない」ことがストレスになってしまいます。
そんな時にこのレコーディングダイエットをすると「食べてない」と思っていても意外と食べていることに気付くことができるのです。
手の届くところにお菓子を置いていませんか？
小腹が空いた。。パク。。パクパク。。
塵も積もれば山となる
お菓子ひとつ、飴ひとつ…
まずは試しに1日、その日口にしたものを全て記録してみましょう！
書くのかめんどくさければ、写真を撮って寝る前に見返してみてください。
それを見ても本当に「食べてない」と言いきれますか？
知ることが痩せるための一歩となる
無意識に食べていたり、必要な栄養素を摂取できていなかったりが見えたらといって落ち込む必要はありません！
レコーディングダイエットはダイエット方法のひとつです。
全員がこの方法が合うとは限りません。
しかし、記録することをきっかけに、知れたこと、把握できます。
まずは自分がどういう状態なのかを知ることで、改善点が見えてきます。
食べ過ぎていたのなら、少しずつ量を減らしていきましょう。
栄養素が足りていなかったのなら、取り過ぎているものを減らし足りていない栄養素を増やしていきましょう。
そうすると必ずカラダは変化します！
今の自分から目を背けず、私たちと一緒にカラダを変えていきましょう！
くびれサーキットトレーナー 中尾有紀