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2019.11.09未分類
ロータリートーソマシンの3つの注意点
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
今回は、くびれサーキットで実際に使っている「ロータリートーソ」と呼ばれるマシンの注意点について解説します。
浮き輪肉撃退に効果的なマシンですが、フォームが正確にできていないと脇腹に効いてきません。
以下の3つのポイントに注意しながら行いましょう。
①背中を反らない
②肘をバーから離さない
③顔や胸が一緒に回らない
それぞれの注意点について解説していきますので、自分のやり方と照らし合わせながら読んでみてください。
①背中を反らない
ロータリートーソでは、胸を張って行うよりも丸めて行った方がより効きやすくなります。
他のマシンでは基本的に胸を張るので少し難しいですが、意識して行ってみてください。
②肘をバーから離さない
肘はしっかりとバーにつけておきましょう。
そうすることで、前鋸筋と呼ばれる脇の下の筋肉に刺激が入り、脇腹に効きやすくなります。
きつくなっても肘をバーから離さないことを意識するとより効果が出ますよ。
③顔や胸が一緒に回らない
基本的なことではありますが、顔や胸が一緒に回ると脇腹には効きません。
肋骨から下を捻り、顔と胸はまっすぐ向けたまま行いましょう。
くびれサーキットではトレーナーがマシンの使い方を細かく指導させていただくため、狙った筋肉に効かすことができます。
自分一人ではマシンの使い方が分からないという方は、ぜひくびれサーキットで一緒にトレーニングを行いましょう。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢