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2020.10.07大久保 亮介
体脂肪が最も燃焼されるのはいつでしょうか？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
いきなりですが問題です！
『体脂肪が最も燃焼されるのはいつでしょうか？』
①筋トレをしているとき
②有酸素運動をしているとき
③寝ているとき
④食事をしているとき
実は多くの方が体脂肪の燃焼について､ちょっとした誤った知識を持たれています。
目次
体脂肪の最も燃えるタイミング
体脂肪の燃焼目的で､多くの方は歩く時間を確保したり､筋トレを頑張ったりされます。
そして､ダイエットのために､これらは『絶対に欠かせない努力』です。
美しく痩せようと思っているなら､運動をすることを避けては通れません。
しかし､『運動中=体脂肪燃焼のタイミング』は､少し違い､運動中に体脂肪をエネルギーとして使っているのは少量なのです。
ではいつが最も燃えているのか？
正解は『あまり活動的で無い時』なのです。
運動中に使われているのは
運動をする際に体脂肪が分解されエネルギーになると考えて一生懸命運動される方がいらっしゃいます。
たしかに､運動をすることで体脂肪燃焼効率は間違いなく上がります。
しかし､運動中にエネルギーとして使われるのは糖質がメインとなり､運動強度が上がるに連れて､その割合が大きくなります。
何だかこれだけ聞くと､運動しない方が体脂肪が燃えそうですよね。
運動をしなさい
しかし､やはり運動は大切です。
あまり活動的で無い時に体脂肪が燃焼されると書きましたが､日頃から運動をしていなければ､体脂肪燃焼効率はだだ下がり。
運動によって代謝が上がると､体脂肪を燃焼してくれます。
また体脂肪燃焼効率が高いのは､筋肉量の多い方です。
筋肉量を増やすには､やはり筋トレが大切。
『活動的で無い時』とは､言い換えると『運動した後しっかり休んでいる時』と言えるでしょう。
最後に
ダイエットには運動と休息､どちらも非常に大切です。
メリハリを付けたトレーニング習慣を！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介