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2020.10.27山戸 勝道
太る習慣は飲み物から
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です。
仕事やプライベートで大忙しのあなた。
ホッと一息つきたい時もあるのではないでしょうか？
そして自分だけの時間でくつろぎ、心も身体もリフレッシュ・・・
しかし、この習慣こそがあなたのダイエットを妨げる大きな原因となっていることがあるのです。
そこで今回は、ついつい見逃しがちな太る習慣についてお話していきましょう。
あなたが好きな飲み物は？
そもそも習慣とは無意識的なもの。
それが普通だと思っていても、実は知らず知らずのうちに肥満に繋がってしまうのは怖いですよね。
そんな悪習慣とは飲み物です。
実は普段の食事内容について意識していても、ついうっかり飲み物によって余分なカロリーを摂取してしまうケースは多いのです。
特に甘い飲み物に含まれる糖質は果糖ブドウ糖液糖など特別吸収率の高いものが多く、これが血糖値を急激に高めてしまいます。
過去の投稿記事太る食べ方があるでも解説していますが、この血糖値の急上昇（血糖値スパイク）があなたを肥満体質へと誘う大きな要因となり得るのです。
水を中心に
「ちょっとくらいいいかな？」
疲れた時はス〇バやゴ〇ィバのドリンクを注文したいものですが、飲み物ではお腹が満たされる訳ではありません。
そして食事量も減ることがないため結局摂取カロリーは増える傾向にあります。
やはり普段から水分補給は水にかぎりますね！
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道