思うように痩せられない原因は？ | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2021.01.21松浦　加奈

思うように痩せられない原因は？

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。

ダイエットを始めて数ヶ月は体重が順調に落ちていって…まだまだ目標には遠いのになんだか体重が減らなくなったと悩まれる方は少なくありません。

痩せたくて努力しているのになかなか痩せない！と悩まれている方へ。
今日は痩せたいときに痩せない原因について、考えてみましょう！

食べてないのに。運動してるのに。
やってるつもりでも、実は間違えているのかも…。
痩せない原因を探ってみましょう。

世の中にごまんとあるダイエット法がすべて自分の体に合っているとは限りません。体質に合わない無理なダイエットが痩せない原因になることもあります。

糖質制限や脂質制限、グルテンフリーなど、何かを完全に摂らないという選択肢は一時的な体重の減少はあってもリスクがあることを見越して実践しなければいけません。
ダイエット初期に体重が落ちることは比較的簡単ですが、継続出来ないと意味がありません。

また、制限ばかりに目をむけていると、必要なビタミンやミネラルも同時に制限されている状況にもなりかねません。
ビタミンやミネラルはダイエット中でも美しさを保つために欠かせない栄養素です。
正しい知識がないまま、かじるだけのダイエット方法は痩せない原因になりますね。

食べる量は減らしているし、こんなに空腹を我慢しているんだから体重は減ってるはず！と思っても意外と落ちていないなんてことはよくあります。

そもそもの基準の量が多い場合と、量が少なくても摂取カロリーが多い場合、また食べなさすぎて筋肉が分解されている場合など原因は様々です。
食べることにおいては、ただ我慢するだけではなく、正しく、継続できる食事管理を身につけることがおすすめです。

女性は月経の関係で痩せやすい時期と太りやすい時期があります。

個人差もありますが、女性の体には少なからず女性特有のリズムがあります。
このリズムを知らずにダイエットをするのと、知りながらダイエットをするのとでは、効果に大きく差が出てしまいます。

女性がダイエットを始めるなら月経後すぐから排卵期までがおすすめです。
この時期は美人ホルモンと呼ばれる「エスプロゲン」の分泌が活発になり、痩せやすい体づくりがスムーズに行える期間です。
逆に排卵期から生理前は、体が妊娠に向けてエネルギーを溜めこもうとするため、むくみやすくダイエットには向きません。

ここの期間は体重が増えないことに意識を持ち、無理に減らさないなど、自分の体のリズムを知ってからダイエットに臨みましょう。

痩せたいのに痩せない！そう燻っている方は、パーソナルトレーニングが断然おすすめです！
痩せる努力が出来るのに、頑張り方を間違えているだけなのです。
トレーナーと一緒に痩せない原因を考え、痩せるために正しい運動も食事管理方法を手に入れましょう！

くびれサーキットトレーナー
松浦加奈