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2020.04.13清水 幸一郎
糖質制限＝100%リバウンド
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です！
ここ何年かで流行っている低糖質ダイエット。
脂肪を減らすには、炭水化物をとらなければ良い！
そんな発想になっている方がとっても多いと思います。
しかし、一時的に体重は減りますが、
確実に！
リバウンドします！
僕の周りで糖質制限ダイエットをした人は、もれなくリバウンドしてます。
ほぼ100%です。
もちろんお客様には勧めないですし、知人の方であっても、やめた方が良いことはお伝えします。
しかし、一から説明できない知人の方の場合は、現状落ち始めている体重を見るとやめてくれません。
「言ってることは分かるけど、現に体重は落ちてるし…」
といった受け取り方なんだと思うのですが…
そうなんです、体重が落ちるのも間違いないです。
炭水化物を抜くと体重は落ちます。
しかし、それは脂肪ではなく、身体に溜めていた糖質と水、そして筋肉です。
脂肪はそこまで落ちていません。
そのため、糖質制限で痩せた方は、身体の張りがなく、しぼんたような痩せ方になります。
そこから、今まで以上に代謝が落ち込んだ状態で、少しずつ食事が元に戻ると、順調にリバウンドします。
これは確実です。
極端にいうと、100キロ以上ある糖尿病の方がやるべき食事療法です。
一般の方には当てはまりません。
これ以上リバウンドする方を増やしたくないので、周りに糖質制限をしている人がいたら止めてあげてください…
適度にトレーニングを行い、バランスの良い食事を心がけましょう。
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎