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2020.05.30山戸 勝道
自分時間の過ごし方
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
運動を続けたり、新しく始める理由はたくさんありますよね。
単純にテニスやバスケが好きだからスポーツを楽しんでいる方、ダイエットやボディメイクの目標を達成するために運動やトレーニングに励む方、そして健康維持のために運動を頑張る方。
あなたは一体、なぜ運動に取り組んでいるのでしょうか？
そして何を理由にこれから新しくトレーニングを始めようと考えていますか？
そこで今回は、自分時間を有効に使う方法についてお話していきましょう。
目次
セルフケアの大切さ
くびれ美人でのパーソナルトレーニングや、くびれサーキットでトレーニングの習慣がついてくると、多くの方が自宅での自分時間としてセルフケアに時間を割くようになります。
トレーニングを始めるということは、あなたが本気で自分の身体を考えた故の行動です。
それだけ自分の身体を変える意思が硬い証拠という訳ですね。
宿題のような形でストレッチやセルフマッサージ、そして簡単なトレーニングからちょっと難易度が高そうなトレーニングまでチャレンジする習慣がついてくると、あなたの身体はみるみるうちに変化が生まれてくるのです。
何から揃える？
自分時間を大切にするためには環境を整えることが大切です。
しかし自宅にセルフケア・トレーニングアイテムの全てが揃っていることは非常にまれですよね？
そして更に自宅に十分なスペースがあれば良いのですが、現実問題なかなかそうはいきません。
そこでまず揃えて欲しいオススメアイテムがヨガマットです。
その理由は安全面の確保であり、自宅での環境作りのために最も注意して欲しいポイントなのです。
例えばフローリングで足元が滑ってしまったり、硬い床でのトレーニングで痛みが出たなんて話はよく聞きます。
フロントプランクの姿勢が上手くキープできなかったり、ランジトレーニングで足を踏み出しても踏ん張りが効かないなんてことは良い例ですね。
ゴム製のヨガマットは少し柔らかい上に滑りにくく、そして適度に衝撃を吸収してくれるためあなたの身体を守り、トレーニングをより効果的なものにしてくれます。
ただストレッチをするだけでも、ヨガマットの効果は同様ですね。
まとめ
「買っただけで満足しちゃって・・・」
一度にたくさんのアイテムを購入してしまえば当然の結果です。
色々目移りして脳が疲れてしまい、考えることをやめてしまうのです。
「トレーニングで結果を出すために自分でしっかり追い込む」
これはトレーニングにおいて確かに大切なことですが、まずはトレーニングの習慣をつけないことには始まりません。
環境を整え、安全面への配慮を第一に考えてみてくださいね！
くびれサーキットトレーナー
山戸勝道