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2019.12.07大久保 亮介
足首を動かして美ボディを
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
人の重心は､足首にある『距骨』と呼ばれる骨の上にバランスを取りながら立っています。
意外と知られていないのですが､この距骨には筋肉が付着していません。
しかし､カラダの歪みによって､靭帯のバランスが崩れたり､クセのある立ち方や歩き方になると､この距骨のポジショニングも悪くなります。
美しい姿勢を作り上げるため､またカラダの不調を予防するためには､土台となる距骨のポジションを良くしたり､周辺の可動性も上げておくと良いです。
写真のように､内・外くるぶしの下側を持って固定し､足首を内&外回しにそれぞれ10回程､じっくりと大きな円を描くイメージで動かしてみましょう！
くびれサーキットのプログラム前に､チャチャッと取り入れると､運動効果も幾分高まります！
ぜひ試してみてください！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介