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2020.06.30清水 幸一郎
運動は永遠に続けていくべきもの
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
みなさんは日頃運動していますか？
ジムに来られる方はもちろん、それ以外で知人と話をする時などにもよく聞くのは、
「必要とは分かっていても、なかなか時間もないし、ジムに入会しても続かない…」
このワードは、トレーナーになってから、数百回聞いてきた気がします…
今一度、この記事を読んで、身体を動かすことの大切に気づいていただければと思います。
目次
人間の身体はデスクワーク用に作られていない
人間は動物です。
元々は、こんなにも座って生活するように作られていません。
身体を動かすことがベースなので、動かさない方が異常なのです。
腰が痛くなったり、肩がこったり、太ったり…
身体の不調は、運動不足から来ています。
年々落ちていく筋肉
筋肉が活発に生成されている期間（成長期）が終わると、年々筋肉は落ちていきます。
運動をせず、デスクワークで、同じ生活を繰り返していると、年に1%の筋肉が落ちると言われています。
1%と聞くと、大したことは無さそうに感じますが、10年経つと10%です。
50キロの人であれば、5キロの筋肉が落ちています。
「でも体重は長年変わってないし…」
脂肪が増えているからです。
筋肉は落ちているのに、体重が変わってないのは、その分脂肪が増えた証拠です。
また、筋肉の低下は代謝の低下に直結するため、どんどん脂肪の増加は加速します。
本当に時間が無いですか？
運動に必要な時間は、前後の着替えなどをいれても1時間弱で良いと思います。
一週間は168時間あります。
睡眠時間（7時間）と、労働時間（8時間×5日）を除いても、79時間あります。
家事などに、毎日2時間必要とします。
残りは65時間です。
他にも用事があって、残りは半分の30時間だったとしましょう。
1/30時間を運動に当てれないですか？
週一でも継続すれば必ず効果がある
決してたくさんやる必要は無いのです。
継続して、身体を動かす機会を作って下さい！
そして、その中でもオススメなのは、やはり筋トレです。
老化現象の一番の原因は、筋力低下もいっても過言ではありません。
筋肉さえ定期的に動かす機会を設けておけば、本来の身体の仕組みが維持できます。
まとめ
くびれサーキットは、一つのプログラムが20分です！
着替えもご用意しております！
最終的に、ジムの宣伝か…
と思われるかも知れないですが、形はどうあれ、運動を続けることをしっかり考えていただける機会になったら良いかと思います。
あなたの身体も動きたくてウズウズしているはずですよ？
疲れを感じているのは、あなたの脳だけかも知れません。
是非体験にお越し下さい！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎