キツイと敬遠されがちな足痩せ | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

BLOGスタッフブログ

2021.06.19松浦　加奈

キツイと敬遠されがちな足痩せ

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。

くびれサーキットで敬遠されがちな「脚痩せプログラム」
「足痩せは避けました」「これが1番キツイ」
というお声もたくさん頂きます。

「20秒間動かし続ける」というところが他の種目とは異なる部分で、キツさを増幅させているかもしれません。

しかし、皆さんには嫌がらずに脚痩せプログラムにも参加して頂きたいのです！

本日は下半身を鍛える効果とメリットをお伝えします。
足が太くなるのが嫌だから、疲れるからと、下半身のトレーニングを敬遠される方も多いですが、実は下半身を鍛える事には多くのメリットがあるのです。

下半身は全身の筋肉のうち７０％を占めていると言われています。
その為、下半身の筋肉をしっかり鍛える事で、全体の筋肉量アップに繋がります。

下半身は人間の全体重を支えないといけない為、体の筋肉の中でも大きな筋肉が集まっています。
その為、大きい太ももや、お尻の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がりやすく痩せやすいからだを作ることに繋がります。

下半身トレーニングを行うと足が太くなると考えている方も多いのですが、それは間違い！
やり方を間違えているだけなのです。
まずは気になる脚について徹底分析し、足が太くなる原因を探る必要があります。

カロリーの摂りすぎや運動不足が原因です。
カロリーが高い脂っこい物や甘い物を好んで食べる方、運動嫌いの方はどうしても太りやすくなります。
膝の上にお肉が乗ってしまったり、皮膚がボコボコしてしまう原因になります。

普段の生活で必要以上に脚を使いすぎている場合、筋肉が張ってパンパンになってしまいます。
その場合、トレーニングで脚を鍛えても、更に太くしてしまう原因になりかねません。

特に足は重力によって水分が溜まりやすいので、むくみ太りをしやすい部位です。
また一日中同じ姿勢でいる方や冷え症の方も注意が必要です。
血液の循環が悪いと水分や老廃物を溜めてしまうので、脚のむくみを促進してしまいます。

上記のような理由である場合、脚痩せをしたいと、足をいくら鍛えたところで、原因をはっきりと解明していないと変化が見られません。

逆に太くしてしまっている場合もあるのです。
美脚エクササイズは皆さんこれをきちんとからだを分析し、脚痩せプログラムを取り入れることで美しいラインを手に入れることが出来ます。

今まで下半身のトレーニングにそこまで意識を向けていなかった方は、より理想的な身体へ近づける為にも、是非下半身にも着目してトレーニングを行なってみて下さいね！

くびれサーキットトレーナー
松浦加奈