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2021.07.02中尾 有紀
なぜ太るのか考えてみる
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。
今日のお昼ご飯は抜いてコーヒーだけにしたから、夜はビールにラーメン、チャーハン、デザートはコンビニで買って帰ろう！
まだこんな「太る努力」をしている方はいらっしゃいますか？
正しく食べれば、食事を抜く必要はありません！
なぜ太るのか考えてみる
「ハンバーガーが食べたい！でも、太るなぁ…」
乱暴な言い方かもしれませんが…
食べたいなら食べればいいと思います。
有名チェーン店のハンバーガーは256kcal。これはご飯140gより少し高いカロリーです。
活動レベルにより多少前後しますが、30～49歳男性で2,700kcal、女性は2,050kcalなので、ハンバーガーを1個食べたからと言って太りはしません。
では、なぜハンバーガーを食べると太ると思うのでしょうか？
それは、ハンバーガー1個だけだと腹持ちが悪いため、サイドメニューを注文し沢山食べてしまうからです。
また、咀嚼回数が少ないのも原因です。
満腹中枢が刺激されるまで15～20分と言われていますが、ハンバーガー単品だと5分くらいで食べ終わってしまいますよね。
ハンバーガーを食べてください！と積極的には言えませんが、上記の事がわかって食べる分にはいいのではないでしょうか？
まとめ
食べるのを選ぶのは皆さんです。
食べた物で体は作られています。
さて、晩ごはん何にしましょうか？
くびれサーキットトレーナー 中尾有紀