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2022.05.16大久保 亮介
間食選びとトータルカロリー
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
食事が終わって数時間､お腹が空いたりお口が寂しくなり､間食を食べたくなる。
ダイエット中やボディメイク中は､『なるべく余分な栄養を摂らず､間食でもタンパク質を！』と､意識される方も多いと思いますし､その意識はとても素晴らしいと思います！
間食でタンパク質摂取を出来ると､ダイエットやボディメイクの大きなアドバンテージになりますね。
しかし､だからと言って､何でもかんでもパッケージに『タンパク質！』とか『プロテイン！』とか書いてあるものを選べば良いと言うわけではありません。
タンパク質含有量が一見多いものでも､それ以上に糖質や脂質が多い商品は結構売られているのです。
例えば､プロテインバーはそのパッケージからして､タンパク質含有量の多い『ダイエットやボディメイクの味方』のような印象を受けますが､商品によっては脂質が多く､間食としてはカロリーの多いものも存在します。
それを良いものと思い込み､毎日間食として食べていると､どれだけ食事を気を付けていてもカロリーオーバーとなってしまう可能性もあるのです。
まずは､あなたが1日の理想の栄養摂取バランスを把握し､そのためには食事はどれくらいのカロリーにして､どのような栄養バランスにするか､間食はどうするのかの目処を､ザックリでも決めておくほうが良いでしょう。
これが出来ればダイエットもボディメイクも､グッと成功に近付きます！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介