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2022.05.24大久保 亮介
トレーニングと食事と睡眠を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットに通ってくださっている方も､ボディメイクやダイエット等､カラダに良い変化を与えるために頑張っていらっしゃる方が多いです。
ボディメイクやダイエットに､トレーニングや食事管理が重要なことは､多くの方が理解されていると思います。
しかし､ボディメイクのために睡眠の質を高めようと努力している方は､多くはないのではないでしょうか？
睡眠時､体内では成長ホルモンや男性ホルモンといった､筋肉量を増やすために必要なホルモンが､多く分泌されます。
一般的に､これらのホルモン分泌が最も活性するのが深夜(22:00〜2:00)と言われているため､この時間帯にしっかりと眠れることは､筋肉の成長に繋がると言えるのです。
就寝前に携帯やパソコンを長時間使用することは､睡眠の質の低下を招いたり､寝付きが悪くなってしまいますので控えましょう。
トレーニングや食事管理と一緒に､睡眠にも気を使ってみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介