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2022.06.19大久保 亮介
ダイエット中も朝食を食べるべき
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエット中は朝食を食べるべきか？食べなくても良いのか？
厳密には体質などもあるため､100%正解はありませんが､99.9…%食べたほうが良いです。
朝食を食べなければ､1日の総摂取カロリーが減り､体重が減るイメージがあるかもしれませんが､残念ながらそんなに簡単な話ではありません。
まず､タンパク質摂取量が確実に減ります。
タンパク質摂取量が減ると､筋肉が減り､内臓機能が低下します。
これでは代謝が落ちやすく､体重が一時的に落ちても､確実にリバウンドするでしょう。
続いて､食間がかなり空きます。
前日の夜から翌日の昼まで､約15時間食事を摂らなければ､カラダは低血糖状態に陥り､昼ご飯のタイミングに､その反動で血糖値が急激に上昇するでしょう。
血糖値の急上昇は体脂肪を作り出しますし､単純に空腹状態が長く続いていれば､カラダは栄養(エネルギー源である糖と脂質)を少しでも吸収しようとします。
これらはそれぞれ､ダイエットの敵になることは容易に想像できますね。
ゆえに､ダイエット中は朝食を摂取することをオススメします。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介