BLOGスタッフブログ
2022.10.01大久保 亮介
筋トレ後は炭水化物を取るべき？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
『筋トレ後の炭水化物は太りますよね？』
結論から申し上げると､どのタイミングであれ､たくさん食べると太ってしまいます。
しかし､適量の栄養摂取はタイミングを見計らって行うと､とても大きなアドバンテージに繋がります。
筋トレ後の炭水化物摂取ですが､筋肉量を増やすことを目的にトレーニングされているのであれば､とてもオススメです。
炭水化物(糖質)の摂取により血糖値が上昇すると､インスリンの分泌により体内では体脂肪も筋肉量も増えやすい状態となります。
しかし､トレーニングによってカラダが筋合成を高めようとしているタイミングであれば､プロテイン+炭水化物の組み合わせで､インスリンがタンパク質や男性ホルモンを筋肉へ運ぶ働きが強くなるのです。
食べ過ぎは体脂肪の増量の懸念はありますが､筋トレ後にプロテイン+ピンポン玉くらいのおむすびを食べれると､筋肉量は増加しやすくなると思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介