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2022.10.07大久保 亮介
ダイエットと食事量
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエットのために食事量を減らす。
このような選択をされるダイエッターの方も多いと思います。
たしかに､食べ過ぎで体重過多となり､根本的な食事量の改善が必要な場合は､まずそこの調整から始めるべきです。
しかし､食事量がそれ程多くない方が､それ以上食事量を減らすことは､大きなリスクを抱えることになります。
食事量が多くないのに太ってしまう方は､食べている物の内容を見直すべきです。
例えば､意識してサラダを食べるとして､それに大量のドレッシングをかけていては本末転倒。
油は大さじ一杯で135kcalですが､ドレッシングの大半は油で出来ているので､これに近いカロリーを摂ることになります。
カロリーコントロールをすることを考えたとき､手っ取り早いのは食事量を減らすことですが､栄養が枯渇すると､免疫力が低下したり､代謝が落ちて将来的に痩せにくいカラダになってしまいます。
食べながら痩せる。
これを達成するためには､栄養バランスを整えるための知識が必要ですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介