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2022.10.23大久保 亮介
マシン操作はとにかく丁寧に
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
トレーニングで最も重要なのは､その動作を正しく行えること。
くびれサーキットのトレーニングでも､動作のスタートとエンドでピシッと動きのメリハリを出す方が､筋肉へ効いている感じがあると思います。
逆に何となく動作のメリハリなく､流れ作業のようにマシンを動かしても､どこを使っているのか分からなかったり､代償動作で別の筋肉を使ってしまうことも。
動作のメリハリをつけるために､まず皆様に行なってほしいのは､マシンを丁寧に動かすこと。
ゆっくりで良いので､1番にキツいポジションで､少し動きを止めるように意識すると､筋肉の使用感も得やすく､代償動作も出にくいですよ。
カウントに合わせながらも､丁寧に行うことを最重要に行なってみてください！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介