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2022.11.28大久保 亮介
オーバーヘッドスクワットで腰痛肩こり改善
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
12月のNEWプログラムまであと少し。
現行のプログラムは残りあと2日しか受けられませんので､残りの11月もガンガンご来店くださいね！
新しい腰痛肩こり改善のプログラムでは､オーバーヘッドスクワットという種目が加わります。
今回は膝上にチューブを巻き､ストレッチポールをバンザイして持った状態でスクワットをします。
肩こりや腰痛を予防&改善するためには､肩関節・脊柱・股関節・足関節の柔軟性を確保出来ていなければなりません。
このトレーニングは､これらの柔軟性を手に入れるために､非常に効果的なトレーニングです。
頭が下がって手が前にいったり､背中や腰が丸くなったり､膝が前方に滑ったりしないように意識しながら､頑張ってみてくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介