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2023.04.09大久保 亮介
春の疲労について
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
環境の変化と朝晩の寒暖差。
自律神経が乱れやすいこの季節は､カラダの不調を訴える方が激増します。
これを改善するためには､自律神経を安定させることが求められ､交感神経を優位にする運動と､副交感神経を優位にする睡眠を､上手に切り替えながら行うことで､カラダの不調を予防することが出来ると考えられます。
加えて1日の行動ルーティンをなるべく乱さないようにすることも大切です。
二度寝などは極力控えると良いでしょう。
入眠に辺り､ストレッチ・入浴・温かいものを飲む・アロマを焚く・ヒーリングソングを聴く等は､副交感神経を優位にしてくれるといえますので､効果的です。
疲れを感じている方は､試してみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介