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2023.04.13大久保 亮介
便秘に悩む方へ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
女性に多い便秘の悩み。
食事量が少なかったり水分摂取量が少なかったりといった､口にする食べ物に加え､疲労やストレスによる自律神経の乱れや腸内環境の悪化など､便秘は様々な原因が考えられます。
便秘には､まずそもそもの生活習慣を振り返り､ここは変えたほうが良いな。と思うところを､1つ1つ改善していく必要があります。
その上で､食事においてやはり注目されるのか“食物繊維”ではないでしょうか。
ただただむやみに､ゴボウやセロリを食べても､それで便秘が改善されるという訳ではありません。
【不溶性食物繊維】
・便の量や回数を増やす
・腸の動きを活性化させる
【水溶性食物繊維】
・便を軟らかくする
・便秘と下痢を繰り返させない
・出てきにくい便を出す
先日姉妹店のくびれ美人のブログでもこちらを紹介させて頂きましたが､自分の便秘症状に合わせて､食物繊維の種類を選んで食べることができると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介