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2023.05.25未分類
異常な食欲の原因は？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエットをしたいのに､食欲が無性に掻き立てられ､食べる事を我慢できない…。
なぜ異常なまでの食欲が出るのでしょうか？
これは低血糖が関係しているかもしれません。
血糖値の上がりやすい食事をして､それを下げるためにインスリンが分泌され､反発で低血糖症状が起こります。
低血糖状態は､いわゆるエネルギー不足の状態ですが､脳やカラダを動かすためにはエネルギーが必要ですので､エネルギー源となる糖質を過剰に欲するようになるのです。
じゃあ糖質(炭水化物)の摂取を制限するべきなのか？となるかもしれませんが､これは違います。
むしろ､その炭水化物を避ける行為が糖に対する免疫を低下させ､血糖値の乱高下を繰り返す原因となってしまうのです。
食事では､適切な量の炭水化物を摂取し､食べる順番を意識したり､血糖値の上昇が緩やかな炭水化物を選んだり出来ると良いと思います。
加えて､脂質過剰となることも糖質への免疫が下がるとされていますので､こちらも注意出来ると､食欲コントロールが出来るようになります。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介