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2023.05.29大久保 亮介
サイドプランク×アダクション
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
残り2日で､本店での現行サーキットメニューは終了します。
(※呉店では6月末まで)
6月からの『脚痩せ』プログラムでは､『サイドプランク×アダクション』エクササイズがあります。
頭から軸足までがなるべく一直線になるようにし､下の足は前方に曲げて､20秒間内ももの力で上げ下げします。
メインターゲットは
・下側に位置する横腹
・軸足の内もも
・上げ下げする側の内もも
です。
20秒間ですので､なるべく下の足は上げた状態のまま上下させます。
また骨盤の若干の回旋を伴うことでわき腹にも効きやすくなりますので､こちらも意識してみましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介