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2023.05.31大久保 亮介
ダイエットをするならこれを見直すべし
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
○○ダイエットで痩せようとする方に､まず知っておいてほしいことがあります。
ダイエットを成功させるために必要なのは､方法に頼る事ではなく､生活習慣を正すことです。
現代日本人の食生活は､ここ数十年の間に大きく変化し､それに伴い摂取する栄養素のバランスも大幅に変化しています。
約60年前までは､平均約2,200kcal/日の食事を摂っていたにも関わらず､現在はそれが約1,900kcal/日まで低下しているとされています。
それにも関わらず､60年前よりも肥満者は増えている。
なぜでしょうか？
答えの一つとしては脂質摂取量が大幅に増えているから。
60年前は脂質摂取カロリーが約200〜250kcal/日だったにも関わらず､現在は約500〜550kcalを脂質で摂取しているとされています。
平均の総摂取カロリーが300kcal下がっているのに､脂質摂取カロリーが300kcal増えている。
太ってしまう原因は他にもありますが､食事を見直す際は､まず脂質量からチェックできると良いかと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介