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2023.06.28大久保 亮介
スクワットサイドウォーク＋バックランジ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
アンチエイジングのクラスでは『スクワットサイドウォーク＋バックランジ』の組合せエクササイズがあります。
スクワット姿勢のまま横方向へ一歩進み､二歩目の足は近づけた後に連続でバックランジします。
リズムを伴い､比較的速いペースで行うトレーニングとなりますが､ポイントを押さえていないと､代償動作が起こったり､ターゲットの筋肉に効かせられません。
サイドウォークやバックランジの際は､両膝が内側に倒れないように意識をしましょう。
また､動作中は全て頭の高さが一定で行うようにします。
ヒップの力が抜けないように､常に意識をしましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介