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2023.07.16大久保 亮介
最初の3時間
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットに通ってくださっている方は､運動時間はしっかり確保できているはず。
そしてもちろん食事管理もできているはず。
ふふふ。
運動と食事がボディメイクに重要なことは､たくさんの方々に認知されてきたと思います。
しかし､盲点となりやすいのが睡眠。
睡眠も何となく大切なんでしょー？って思ってると思いますが､そうなんです。
睡眠大切。
とくに最初の約3時間はとても大切なのです。
睡眠中はカラダの疲労回復や､細胞の修復や交換､筋肉の成長が､主に成長ホルモンによって行われますが､この成長ホルモンが最も分泌されるのが最初の3時間と言われているのです。(※徐波睡眠)
睡眠のスタートを上手く切れるように､運動習慣を構築したり､湯船にしっかり入ったりできると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介