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2023.07.20大久保 亮介
熱中症予防に運動と食事を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
広島は今日梅雨明けが発表されたとのこと。
いよいよ本格的に夏入りですね。
夏といえば熱中症。
日頃から予防の意識を持って生活ができると良いのですが､具体的にはどのようなことを心掛ければ良いのでしょうか？
まずトレーニングと関連するところでいうと､体力面です。
熱中症になりやすい方は､日頃から体温上昇・心拍上昇に慣れていない方が多いです。
これは筋トレやランニングなどの運動習慣構築で予防できることが分かるかと思います。
食事ですが､暑くて食欲が低下するこの時期､そのまま栄養補給を怠っていると熱中症リスクは格段に増します。
加えて､水分摂取量もですが､やはり少ない方は熱中症になりやすいです。
運動と食事､熱中症予防のために改めて見直せると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介