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2023.08.01大久保 亮介
マシンのセッティング
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
皆さんはくびれサーキットのトレーニングを受ける際に､マシンのセッティングを自分に合ったポジションにセットできていますか？
どのマシンにもイスの高さを調整したり､背もたれの位置を調整するピンが付いていますが､これの位置調整ができていないと､効果的なトレーニングを行うことができません。
例えばレッグカール。
背もたれの位置と足首のマットの位置を調整します。
OKの写真のように､矢印のところの緑マークの延長上に膝がセットされることで､スムーズにマシンが動きます。
しかし､こちらのポジション設定ができていないと膝の曲がる位置がズレ､正しく動作を行えません。
このマシン以外にも､筋肉に正しく効かせるために､マシンのセットは非常に重要です。
自分に合ったポジションが『？』な方は､いつでもトレーナーにご相談くださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介