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2023.08.25大久保 亮介
9月からの上半身シェイプの腹筋
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
9月からのメニューを少しずつ紹介。
上半身シェイプのクラスでは､腹筋種目がマット種目となります。
上半身はクランチ姿勢で両足を持ち上げたところから､写真のように足を開き､また閉じます。
閉じたところから片足を天井の方へ蹴り上げ戻します。
この動作を左右交互で繰り返していくのが､今回の上半身シェイプでのマット種目です。
マシンのカウントに合わせての動作となりますので､10回のカウント中は動き続けるくらいのペースとなります。
写真の松浦トレーナーはかなり上半身が上がっていますが､腹筋の強さによってこの高さは変わります。
肩甲骨が浮くところまではがんばりましょう。
上半身を持ち上げるのに首や腰がしんどい方は､オプション動作も用意しておりますので､ご相談くださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介