BLOGスタッフブログ
2023.08.27大久保 亮介
下半身筋力向上のブルガリアンスクワット
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
下半身筋力向上のクラスでは､両手にダンベルを持って行うブルガリアンスクワットがあります。
片足は後方のイスへ乗せ､前側の足の踵の外側に体重をかけるようにし､上体を少しだけ前方に倒すようにすると､ターゲットのヒップに最も効きやすくなります。
カラダが起き上がってしまうと､太ももに力が入りやすくなり､今回の種目でのターゲットであるヒップに効きにくくなるため､今回は少し前方に倒すようにしましょう。
動作中は前方の鏡をチェックし､膝が内側に入らないように注意しながら行なってください。
3セット行なった後は､めちゃくちゃヒップが上がっているはずです！笑
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介