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2023.08.29大久保 亮介
うつ伏せで肩甲骨を大きく動かす
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットのアンチエイジングのクラスは､関節可動域をなるべく大きく確保しながら､動作を行うことを目的としたクラスです。
9月からのメニューでは､肩関節と肩甲骨のモビリティを高めるエクササイズが､マット運動で行われます。
うつ伏せになり､両手でストレッチポールの端を持って､首の後ろからバンザイを行い､元に戻していきます。
腰が反りすぎないように､腹部には十分に力を入れ､みぞおちから上側を反らすイメージで､上体を起こしましょう。
腕は肩甲骨から大きく動くことを意識し､大きくバンザイをすることと､ストレッチポールをしっかりと引き肩甲骨を寄せることを意識します。
肩がすくみやすいので､動作中は気を付けてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介