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2023.09.14大久保 亮介
レッグプレスでヒップの動的ストレッチ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
トレーニングとセットで行われるべきなのがストレッチ。
トレーニング前は､怪我予防や出力向上､歪み改善等を目的に行いますし､トレーニング後は怪我や筋肉痛予防等を目的に行います。
よく行われるストレッチは『じわ〜っ』とゆっくりと伸ばしていく静的ストレッチですが､トレーニング前は筋肉を動かしながら行うストレッチがオススメです。
方法は様々ですが､今回はくびれサーキットにあるレッグプレスでストレッチ。
片足をもう片方の足の膝に引っ掛けて､重りを押したり引いたり出来る重さ(結構軽め)で動作を繰り返します。
強い反動は使わないように注意しながら30秒前後曲げ伸ばしを繰り返してみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介