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2023.09.18大久保 亮介
プランクの徒手抵抗について
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプのクラスでは､プランクとサイドプランクを10カウント中(20〜30秒)キープする､体幹トレーニングがあります。
トレーナーが､プランクなら腰部､サイドプランクなら側腹部に徒手抵抗を加えますが､この負荷に反発をすることで､強く腹部を鍛えていきます。
抵抗というと､負荷のイメージが強くなりますが､腰部や側腹部への徒手抵抗は､それに反発する力を得やすく､正しいトレーニングフォームを維持しやすいので､怪我予防としても効果的なのです。
トレーナーの負荷に反発しながら､体幹トレーニングを頑張りましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介