BLOGスタッフブログ
2023.10.08大久保 亮介
サイドランジ×バンザイex.のポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
前回のブログで研修風景の撮影していたトレーニングがこちら。
腰痛&肩こり改善のクラスで行われる､サイドランジ＋バランスボール挙上のトレーニングですが､このトレーニングは注意点がたっぷり。
まず､足を横方向へ踏み出しますが､足幅は肩幅の2〜2.5倍になるように大きく開き､つま先の向きは約60°程にします。(※個々の股関節可動域に合わせる)
可能であれば重心はしっかりと下方へ下ろし､伸ばしている足の延長に､カラダを真っ直ぐと倒していきます。
写真の赤い四角で囲っているように､上半身が長方形を保ったままで安定したら､持っているバランスボールをバンザイしていきます。
あとは､前回こちらのブログで紹介したポイントを押さえて､頑張ってみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介