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2023.10.22大久保 亮介
大きく丁寧に最終可動域まで
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットの中でも『これ苦手…』と言われることが多いマシンがレッグエクステンションです。
座った姿勢から､足を前方に伸ばしていくトレーニングですが､膝を伸ばし切らずに動作をされている方をよく見掛けます。
こんな感じです。
筋力が足りない場合は仕方ありませんが､膝が伸び切る前に動作を途中で終わらせてしまっては､太ももの前の筋肉を最大限に使うことはできません。
上の写真が最終可動域まで動かしており､下の写真が膝関節の伸展が不十分であると言えます。
見比べると､太ももの前側(特に内側広筋)の膨らみ方が異なることが分かりますよね。
可能な限り大きく､丁寧に動かすことを心掛けましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介