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2023.10.24大久保 亮介
ダイエットは何から始めたら良いか
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエットを頑張ろうと思っている方から『何から始めたら良いか』と聞かれることがあります。
本来は､何か一つを気を付けてダイエットに成功する訳ではなく､その人がダイエットを必要とする原因となった事項を､一つずつ改善していくべきなのですが､多くの方の共通点があります。
それは『脂質の過剰摂取』です。
現代の食事において､自然に過剰摂取が多くなっている栄養素が脂質。
糖質やタンパク質､ビタミンやミネラル等は全て不足気味にも関わらず､脂質が過剰となっている方は本当に多い。
約70年前は､食事の全体カロリーにおける脂質の割合は約10%程だったと言われていますが､現代食では､厚労省の推奨が20〜30%で､実際はそれ以上摂取している方がほとんどとされています。
ダイエットを始めるなら､まずは脂質管理から。
間違えても､食事量の調整から始めてはなりませんよ！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介