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2023.10.26大久保 亮介
正しい可動域と負荷設定を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ペックフライは､大胸筋を外方向へ伸ばしていくトレーニングで､バストメイクはもちろん､猫背姿勢の予防や改善にもオススメのマシンです。
大胸筋の伸張性収縮を最大限に引き出すためには､マシンの可動域を最大限に引き出しながら動作を行うべきです。
しかし､動きを大きくすることばかりに意識を取られると､代償動作を招くことがあります。
手を広げたときのポジションですが､手を開きすぎると､肩が前方に丸まり､胸の筋肉が使えないどころか､肩周辺に大きな負担がかかり､怪我に繋がる可能性があります。
適度な可動域を意識して､正しいポジションでのトレーニングを心掛けましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介