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2023.10.28大久保 亮介
体重は気にしない
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
体重は気にしない。
気になるのは分かるけど､そこに過剰な期待や落胆をするくらいであれば､気にしない方が良いです。
体重は､たしかに最も簡単に目に見える数字ではありますが､最も簡単に変化する数字でもあります。
体重計に乗って､一旦下りて500mlのお水を飲み､その後もう一度体重計に乗ると､体重はどうなるでしょうか？
当たり前ですが0.5kg増えているはずです。
その数字を見て､あなたは落ち込みますか？
お水で増えた体重に落ち込む方は､そう多くないと思います。
増えて落ち込むのは体脂肪量である方が多いと思いますが､そもそも体脂肪量は1日の中で大きく変動するものではありません。
体脂肪1kgは7,200kcal。
これだけの消費を行わない限りは､落ちることはありませんし､これだけの脂質に変換される栄養摂取をしなければ増えることもありません。
体重に一喜一憂せず､カラダの中身を知るようにしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介