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2023.11.05大久保 亮介
トライセプスエクステンションの使用ポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
二の腕を選択的に鍛えることのできるトライセプスエクステンションですが､効果的な使い方にはいくつかポイントがあります。
まず正しい動きですが､肘は､肘パッドの横にある黄緑色のRotationマークの延長上にセットして曲げ伸ばしを行います。
肘は肘パッドに､強く押し付けた状態で動作を繰り返しましょう。
肘を伸ばし切ることを意識し過ぎて､肘が浮いてしまうと､二の腕の力は上手く使えません。
また､上の写真のように肘は肩幅で動作を行いますが､下の写真のように肘が開くと､こちらも二の腕の力を上手く使うことはできません。
正しい使い方で効果的なトレーニングを行いましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介