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2023.11.23大久保 亮介
1日で最高気温差10℃の予報
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
暖かかった今日(最高22℃)とは打って変わって､明日は最高気温が12℃くらいとのこと。
1日で約10℃気温が下がるって。
これだけ気温の変化が大きいと､カラダに大きな負担を感じる方も続出すると思います。
カラダは大きな気温の変化に対応しようと､非常に大きなエネルギーを産出し､それによって自律神経が乱れて疲労感を感じるようになります。
ズバリ解決策！
日中しっかりカラダを動かして､夜はぐっすり眠ること！
日中カラダを動かすことが難しければ､運動の時間を設け､カラダを動かすことで交感神経を優位にすべきです。
カラダを動かすことで交感神経が優位になり､且つそれによってカラダが疲労感を感じていると､カラダの回復を必要として副交感神経を優位にしてしっかり眠れるようになります。
気温差が大きいと睡眠の質も低下しがちです。
運動習慣大切ということですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介